ООО "НикаВуд" — качественные деревянные окна

В нашем обществе не особенно распространен комфорт в рабочем пространстве. Сидя за столом мы терпим неудобства и ждем прихода домой, чтобы отдохнуть, лечь на диван или в ванну, закрыть глаза и полежать в тишине. Если учесть несколько пунктов, то и офисная работа не будет отнимать столько сил и здоровья.

Освещение

Если есть возможность установить стол рядом с окном, то оптимальным решением будет, чтобы свет падал с левой стороны если Вы правша и с правой – если левша. При этом, свет должен быть рассеянным, то есть на окно стоит повесить жалюзи или тюль и чуть притенить свет.

Обратите внимание, чтобы, не было сквозняков при открытом окне!

В случае, когда переставить стол не представляет возможности, над столом стоит прикрепить 2 светильника натурально-белого или холодного-голубого цвета. Они должны быть матовые и достаточно яркие, чтобы освещать рабочую поверхность, но не слепить. Один светит с правой стороны, другой – с левой.

Во всех случаях не должно быть контраста между светом и тенью, то есть, если над столом есть освещение, а за монитором тьма – Ваши глаза будут болеть от разницы в свете. Не стоит ставить моргающие лампочки (проверить их можно, если посмотреть на свет сквозь камеру телефона). На мониторе не должно быть бликов.

Расположение тела относительно стола

Существует специальная наука, изучающая более комфортные условия для оптимальных условий работы – эргономика. То есть, люди стараются сохранить наше здоровье, согласитесь, довольно глупо, игнорировать то, что придумали на наше благо. В идеале, если есть возможность работать за компьютером стоя – сделайте это. Ортопедический стул – тоже отличный способ не допустить болезней, связанных с сидячим образом жизни.

Немаловажным аспектом будет, выбор самого стола. Лучше отдать предпочтение качественной мебели и выбрать компьютерный стол карбон.

Либо можете соблюдать несколько правил:

1. На счет расстояния глаз до монитора промолчу, Вы и сами все знаете.
2. Для Вашего же здоровья, при сидении, спина должна находиться в прямом состоянии (в положении сидя на позвоночник приходится самое сильная нагрузка).
3. Оба плеча должны находиться на одной линии относительно друг друга.
4. Ноги стоять под прямым углом на полу.
5. Про расположение рук. Мы привыкли покупать мебель по наличию в магазинах. Но проблема в том, что рост у нас всех разный и условия для разных людей тоже разные, в том числе и высота стула и стола. В сидячем положении согните руки под прямым углом, и прижмите локти к поясу – они должны лежать на столе.
6. Верхняя граница монитора должна находиться на уровне глаз, чтобы шейный отдел позвоночника не перенапрягался.

Перерыв

Работая за компьютером можно разгрузить глаза, подняв голову и посмотрев на самый далекий предмет в комнате или за окном. Чем чаще Вы будете так делать, тем больше шансов сохранить зрение (несколько раз в час). Смотря в монитор, мы настолько сосредотачиваемся, что забываем моргать, поэтому старайтесь формировать привычку делать это почаще. Каждые минут 50 стоит вставать из-за стола, чтобы размять руки, шею, спину, потянуться и дать глазам отдохнуть. В первое время будет сложно привыкнуть к новым привычкам, но через пару недель Вы заметите, что работа не выжимает силы из организма (если только вы не нервничаете), позвоночник не мучается от неправильного сидения и пропадают головные боли.